Для построения и формирования костей требуется кальций, поэтому пища должна содержать адекватное его количество, необходимое для поддержания прочности костей. Когда организму не хватает кальция, он получает его из костной ткани, чем ускоряет естественное уменьшение плотности костей.

В репродуктивном возрасте небеременные женщины ежесуточно должны потреблять кальция не менее 800 мг ( "Женщина 30 Плюс" Lady's formula). В постменопаузе требуется больше кальция - 1500 мг в сутки ( "Укрепление костной ткани" Lady's formula).

Остеопороз - это состояние, когда кости прогрессивно утончаются и с возрастом становятся более хрупкими. У большинства из нас наибольшая плотность костей приходится на 30-летний возраст, после чего начинается постепенная потеря костной массы. Менопауза и особенно постменопауза ускоряют этот процесс (снижение эстрогенов!), приводя к переломам. Наиболее часты переломы позвоночника, запястья и шейки бедра. Большой процент переломов у женщин приходится именно на постменопаузу, т.к. к 65 годам 25% женщин имеют рентгенологически подтвержденный остеопороз. Худые или хрупкие женщины более подвержены этому. Риск повышен у тех, кто имеет наследственную отягощенность.